Как поддержать кишечник и обмен веществ

Вздутие живота, боли, нестабильный стул, усталость после еды и постоянная тяга к сладкому часто воспринимаются как разные проблемы. Однако работа кишечника тесно связана с обменом веществ. Поэтому синдром раздраженного кишечника может сочетаться с лишним весом, повышенным сахаром в крови, высоким холестерином и другими признаками метаболического синдрома.

Что такое синдром раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника, или СРК, относится к расстройствам взаимодействия кишечника и нервной системы. При обследовании обычно не находят выраженного повреждения кишечника, но его работа меняется: стенка становится более чувствительной, а сокращения могут ускоряться или замедляться хаотически.

Основные симптомы СРК:

• боли в животе, связанные с дефекацией;
• вздутие живота и газообразование;
• метеоризм;
• диарея, запор или их чередование;
• ощущение неполного опорожнения кишечника;
• изменение частоты и формы стула.

Симптомы могут усиливаться после определенных продуктов, переедания, недостатка сна или сильного стресса.

Почему возникает СРК?

Единственной причины у синдрома раздраженного кишечника нет. Обычно одновременно действуют несколько факторов.

Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами. При хроническом стрессе обычное растяжение кишечника газом или пищей может восприниматься как боль.

Значение имеет и микробиота кишечника. Изменение соотношения бактерий может влиять на газообразование и состояние кишечного барьера. Дополнительную роль играют перенесенные инфекции, нерегулярное питание и индивидуальная чувствительность к продуктам.

СРК и метаболический синдром: где связь

Метаболический синдром представляет собой сочетание нескольких нарушений обмена веществ. К его основным признакам относятся абдоминальное ожирение, повышенное давление, высокий сахар или инсулинорезистентность, повышенные триглицериды и сниженный уровень «хорошего» холестерина.

Исследования показывают, что у людей с СРК метаболический синдром встречается чаще. В одном из них его выявили у 49,3% пациентов с СРК против 17,1% в контрольной группе. Особенно часто отмечались ожирение в области живота, повышенное давление и повышенный сахар в крови. Другое исследование показало примерно двукратное увеличение вероятности метаболического синдрома при СРК.

Это не означает, что раздраженный кишечник обязательно приводит к диабету 2 типа или ожирению. Речь идет об общей связи и совпадающих факторах риска.

Почему эти состояния могут усиливать друг друга

Одна из возможных точек пересечения связана с микробиотой. Дисбиоз кишечника рассматривается как фактор, который может участвовать и в формировании симптомов СРК, и в нарушении обмена глюкозы и жиров.

Вторая причина связана с питанием. Из-за страха перед вздутием человек может исключать источники клетчатки, а значит, рацион становится однообразнее, а доля быстрых углеводов увеличивается, что затрудняет контроль веса и сахара.

Недосып и постоянный стресс способны усиливать боли в животе и нарушения стула. Одновременно они влияют на аппетит, тягу к сладкому, чувствительность к инсулину и артериальное давление.

Абдоминальное ожирение (накопление жира в области живота) является источником и внешним признаком так называемого системного низкоуровневого воспаления (спонтанного повышения тонуса воспалительной системы организма), что является важным фактором, нарушающим метаболический баланс.

Что можно сделать?

При сочетании СРК и метаболического синдрома важно учитывать состояние кишечника, рацион и показатели обмена веществ.

Полезно придерживаться нескольких правил:

• есть регулярно и избегать больших перерывов с последующим перееданием;
• вести дневник питания и симптомов, чтобы найти индивидуальные провокаторы;
• добавлять растворимую клетчатку постепенно, поскольку резкое увеличение может усилить метеоризм;
• поддерживать регулярную физическую активность;
• контролировать окружность талии, (что важнее, чем контроль веса), давление, сахар и липидный профиль;
• наладить сон и использовать доступные способы снижения стресса.

При длительнном расстройстве стула, снижении веса без причины, повышенной температуре, ночных симптомах или впервые возникшей сильной боли необходимо обратиться к врачу. Эти признаки не следует автоматически объяснять СРК.

Как ЭМЭСТИ помогает поддерживать метаболизм и кишечник

1. ЭМЭСТИ представляет собой специализированный пищевой продукт диетического лечебного питания для взрослых с ожирением и метаболическим синдромом. Он может использоваться как часть комплексного подхода к контролю веса и метаболических нарушений.
2. В состав ЭМЭСТИ входят среднецепочечные триглицериды, инулин из корней цикория, экстракт корня кудзу и экстракт шалфея многокорневого, также известного как даньшень.
3. Инулин является растворимой пребиотической клетчаткой и служит питательной средой для полезных бактерий кишечника. Среднецепочечные триглицериды быстро включаются в энергетический обмен, не стимулируя, в отличие от обычных жиров, сокращение желчного пузыря. Кудзу и даньшень дополняют рацион растительными биологически активными веществами, обладающими противовоспалительным действием.
4. ЭМЭСТИ помогает поддерживать естественные метаболические процессы, контролировать аппетит и вес. Это особенно актуально, когда СРК сочетается с абдоминальным ожирением, инсулинорезистентностью, повышенным сахаром, холестерином или давлением.
5. ЭМЭСТИ не является средством лечения СРК и не заменяет назначенную терапию. Его роль состоит в диетической поддержке при ожирении и метаболическом синдроме, а также в дополнении рациона компонентами, полезными для микробиоты и обмена веществ.

Согласно инструкции, взрослым рекомендуется принимать 5 мл утром и 10 мл вечером во время еды в течение месяца, однако режим дозирования может быть подобран индивидуально при сохранении той же суточной дозы. Перед применением флакон необходимо энергично встряхнуть, чтобы все компоненты продукта хорошо перемешались. При выраженном газообразовании или чувствительности к клетчатке прием стоит обсудить со специалистом, возможно потребуется коррекция дозы или режима приема. Также важно сообщить врачу об ЭМЭСТИ, если вы принимаете антикоагулянты.

Регулярное питание, движение, сон, контроль метаболических показателей и диетическая поддержка помогают улучшить самочувствие и качество жизни.